網球手是什麼
網球手（Tennis Elbow），醫學上稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是一種常見的肘部疾病，主要特徵是肘部外側的疼痛和壓痛。儘管其名稱來源於網球運動，但實際上任何反覆使用前臂和手腕的活動都有可能引發此病。以下是關於網球手的詳細介紹，包括其定義、病因、症狀、診斷、治療方法、預防措施和日常生活中的注意事項。
網球手的定義
網球手是指肱骨外上髁（肘外側骨突起）周圍肌腱的炎症和微小撕裂，這些肌腱負責控制手腕和手指的伸展動作。長期或重複性的手腕和前臂活動會導致這些肌腱過度使用和受損。
網球手的病因
網球手的主要病因是前臂肌腱的過度使用和重複性壓力。以下是一些常見的導致網球手的因素：
- 運動：如網球、羽毛球、高爾夫等需要頻繁使用前臂和手腕的運動。
- 職業活動：如木工、油漆工、園藝工、廚師等需要頻繁使用手腕和前臂的職業。
- 日常活動：如打字、使用工具、攜帶重物等。
- 年齡因素：多見於30-50歲之間的人群，隨著年齡增長，肌腱彈性減少，更容易受損。
網球手的症狀
網球手的主要症狀包括：
- 肘外側疼痛：疼痛通常位於肘部外側的骨突起處，並向前臂擴散。
- 前臂肌肉無力：握物或提重物時感到無力。
- 手腕活動疼痛：特別是伸展手腕或抓握物體時疼痛加劇。
- 壓痛：按壓肘部外側骨突起處感到疼痛。
網球手的診斷
診斷網球手通常基於病史和體格檢查。醫生會詢問患者的症狀、活動情況和職業，並進行以下檢查：
- 體格檢查：檢查肘部和前臂的壓痛點，評估手腕和手指的活動情況。
- 功能測試：讓患者進行特定的動作，如伸展手腕或抓握物體，以觀察疼痛情況。
- 影像學檢查：如X光、超聲波或MRI，用於排除其他可能的肘部疾病，如關節炎或肌腱斷裂。
網球手的治療方法
網球手的治療目標是減輕疼痛、減少炎症和恢復肌腱的正常功能。以下是一些常見的治療方法：
保守治療
- 休息：減少或避免引起疼痛的活動，讓肌腱得到休息和恢復。
- 冰敷：每天數次在疼痛部位冰敷，每次15-20分鐘，以減少炎症和疼痛。
- 止痛藥：非處方止痛藥如布洛芬或對乙酰氨基酚可以幫助緩解疼痛和炎症。
- 伸展和強化運動：進行前臂肌肉和手腕的伸展和強化運動，有助於緩解疼痛和恢復功能。
- 支具或護腕：使用支具或護腕，減少手腕和前臂的負擔。
物理治療
- 按摩：通過按摩前臂肌肉，可以減少肌肉緊張和疼痛。
- 超聲波治療：使用超聲波設備促進組織愈合和減少炎症。
- 電刺激治療：使用電刺激設備減輕疼痛和促進組織修復。
注射療法
- 皮質類固醇注射：在肘外側疼痛部位注射皮質類固醇，可以減少炎症和疼痛，但不宜頻繁使用。
- 自體血小板血漿（PRP）注射：使用患者自身的血小板血漿，注射到疼痛部位，促進組織愈合。
手術治療
- 肌腱修復術：在極少數情況下，若保守治療無效，可能需要進行手術修復受損的肌腱。
網球手的預防措施
預防網球手需要注意以下幾點：
- 正確的運動姿勢：在進行網球等運動時，保持正確的姿勢和技術，避免過度用力。
- 逐漸增加運動量：避免突然增加運動量，逐漸增加運動強度和時間。
- 使用合適的工具：選擇合適的運動器材和工具，避免使用過重或不合適的工具。
- 進行伸展和強化運動：定期進行前臂肌肉和手腕的伸展和強化運動，保持肌肉的柔韌性和力量。
- 適當休息：避免長時間持續進行引起疼痛的活動，適當休息，讓肌腱有時間恢復。
網球手注意事項
在日常生活中，患有網球手的患者應注意以下幾點：
- 避免重複性動作：避免長時間進行重複性的手腕和前臂活動，如打字或使用工具。
- 使用護腕：在進行引起疼痛的活動時，使用護腕以減少手腕和前臂的負擔。
- 調整工作姿勢：調整工作姿勢和工作環境，減少手腕和前臂的壓力。
- 進行適度運動：每天進行適度的伸展和強化運動，保持前臂肌肉的柔韌性和力量。
網球手是一種常見的肘部疾病，主要表現為肘外側的疼痛和壓痛。通過了解其病因、症狀、診斷和治療方法，可以更好地管理和預防網球手。保守治療是主要的治療方式，包括休息、冰敷、止痛藥和伸展運動等。預防措施如正確的運動姿勢、逐漸增加運動量和進行伸展和強化運動等，可以減少網球手的發生風險。在日常生活中，注意避免重複性動作和使用護腕，有助於維護肘部健康。
